hits

Ny runde med 6Week Challenge

Klar for ny runde med 6Week Challenge til Improving Lives! Endelig (med litt blandede flelser) er det tilbake til hverdagen og rutiner igjen. Hverdag betyr at Roar er borte store deler av uken, noe som blir en stor omveltning fra slik det har vrt i det siste. Han har vrt hjemme i 4 uker (!). Det er ikke hverdagskost. Den siste uken har vi vrt p ferie i Berlin, bare for koble av sammen bare vi to, siden jeg jobbet hele jula. Berlin var s bra! Spiste dessert eller sjokolade hver dag, s n m jeg p sukkeravvenning. Det vet jeg blir tft, men skap og skuffer er tmt, s da er jeg ett skritt nrmere. Vi kom hjem fra Berlin fredag kveld, og det var gull komme hjem til helg. Utpakking, organisering, foodpreping og planlegging kunne gjres ferdig slik at jeg var klar til starte 2018 snn skikkelig i dag.

I dag er frste dag p runde nummer 2 p 6Week Challengen til Improving Lives (IL). Kjrte ogs dette fr jul, men ramlet av mot slutten p grunn av andre/(feil?) prioriteringer. Men n, n er jeg klar til kjre p og f mest mulig ut av denne kickstarten p ret! Vi er mange som startet i dag, s det er mye motivasjon hente p facebook-gruppa til IL :) Frste kt p 6Week Challengen ble gjennomfrt i dagmorges klokken 06.30. Det var bde hardt og brutalt, men jeg kom meg p trening fr skolen, og kjrte treningsplanen, s det er jeg fornyd med.

N sitter jeg i den situasjonen at jeg allerede har spist middagen min, kl 15.00, noe som er alt for tidlig. Da er det bare holde seg hard resten av dagen, og bare spise kveldsmat senere. Det blir selvflgelig bananpannekaker <3

Nyt resten av mandagen fine folk! nsker dere en fantastisk flott og sprek uke 

Veronica 

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Sister Workout | Sirkelkt

God sndag! N er vi p vei hjem etter en helg hos mamma og pappa. Det var siste gangen hjem fr alle eksamener er ferdig og jeg tar juleferie. h, det gleder jeg meg til! Juleferie!

I gr kjrte jeg og Alexandra, ogs kjent som StrongerAlexandra p sosiale media, en sirkelkt sammen. kta var ukas siste av 6WeekChallengen med Improving Lives. Den var skikkelig tung, men veldig gy gjre sammen! Vi fikk svetta og kjrt oss, og jeg kjenner det bakside lr i dag for si det slik! Takk til Torunn og Improving Lives for denne heftige kta.Her finner du Improving Lives  http://www.improvinglives.no/

Vi kjrte 6 runder med 10 repetisjoner per velse, og 1 minutt pause mellom hver runde.

Her er velsene vi kjrte:

Ettbens hipthrust
Push-ups
Ettbens strakmark med hantler
Stir the pot
Leg curl p ball
Bicepscurl

Har du bare en halvtime til overs og trenger en rask og effektiv kt, prv denne!

I morgen starter uke to av 6WeekChallengen og matplanen er utvidet med flere spennende retter, og treningsprogrammet har ftt ny intervallkt og sirkelkt. Nr vi kommer hjem blir det prepping av mat for kommende uke. Elsker finne matboksene ferdig i kjleskapet i ukedagene nr jeg ikke har s my tid til tenke p mat.

Nyt kvelden, s blir det ny giv i morgen med ny uke og mange treningskter!

Veronica 

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

#improvinglives #teamimprovinglives #workout 

6 WeekChallenge

God mandag!

Denne morgenen startet ikke p best mulig mte. Jeg og kjresten var oppe til kl. 01.00 i gr natt for se Prison Break. Ja, jeg har blitt helt sykt hektet! Bare en episode til. Det ble til 3 episoder det. Bra dette ikke skjer hver kveld for si det slik. S dette betydde at vi forsov oss i dag! Skulle opp klokken 06.00, vkna 07.30. Absolutt ikke den beste starten p uka, men da er det man m prve se det positive i det. Jeg har ikke forelesning fr klokken 13.15, og kjresten rakk akkurat ferga til jobb.

Selv om dagen i dag startet litt skjevt ut, s er den mye bedre n! Jeg har ftt kjrt ukas frste styrkekt og intervallkt. I dag er nemlig frste dagen av 6WeekChallenge med Improving Lives. Dette har jeg gledet meg lenge til, og er s klar til kicke ass og oppn resultater p de 6 neste ukene! Har opplevd stagnere litt i det siste, s et lite dytt i riktig retning er akkurat det jeg trenger n. I challengen til Improving Lives er det med kostholdsprogram, treningsprogram bde til hjemmetrenig og trening p senter, kondisjonskter, takknemmelighetsdagbok, generelle regler og et treningsprogram med stikk laget av Maren Erdvik.  

Styrkekta var en helkroppskt med tre trisett, alts tre velser uten pause mellom. Avslutta kta med 4x4 intervaller p mlla. Fttene kjentes som bly p oppvarminga, men klarte kjre samme hastighet som forrige kt, s sier meg fornyd med det.

Sndag betyr prepedag, s jeg lagde frokost og lunsj for hele uka. Min eminente havregrt til frokost og kyllingfilet, frosne grnnsaker og ris til lunsj. Perfekt!

 

N er jeg klar for gjre denne uka til en god uke, bde p skolen og med mat og treningen!
 

nsker dere en fantastisk og sprek uke

Veronica 

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

Hvite, grove pizzasnurrer

God lrdag gjengen

N sitter jeg i bilen p vei for beske min kjrestes farmor for helgen. Jeg tenkte bare stikke innom for dele denne digge grove pizzasnurr oppskriften med dere. S kan dere lage det til kvelds, eller til sndagsturen i morgen. Jeg lagde med to forskjellige toppinger, men de med hvit saus smakte best, s her kommer oppskriften.

 

Pizzadeig

200 g Jyttemel- orginal (kan erstattes med mandelmel, mer havremel eller bokhvetemel)

200 g Havremel

1 stk Trrgjr

1 ss Fiberhusk

1 ts Salt

3 dl Vann

1 ss Olivenolje

Slik gjr du det

Ha det trre i en kjkkenmaskin. Bland ut fiberhusk med vann og la det st i noen minutter til det fr en gellignende konsistens.

Ha vann, fiberhusk og olivenolje ii bollen med det trre. Bland det godt sammen. Bruk gjerne en kjkkenmaskin dersom du har det. Tilpass deigen med mel/vann ved behov. Dekk bollen til, og sett til heving i ca. 30 minutter. I mellomtiden lager du fyllet!

Pizzafyll

400 g karbonadedeig

1 stk Paprika, i biter

1 stk Lk, hakka

4 stk Sopp, hakket     

1/2 stk Hvitlksfedd, finhakket 

1 ts Oregano

1/2 ts Salt

1 ts Basilikum

1 ts Pepper

4 ss Kesam

135 g revet lettost

Slik gjr du det

Skjr opp grnnsakene og stek de sammen med karbonadedeig. Smak til med krydder.

Kjevle deigen til et rektangel og spre kesam over. Fordel grnnsaks- og kjttblandingen over. Str tilslutt over revet ost. Rull deigen sammen til en plse, og del i passende stykker. Sett de p et stekebrett kledd med bakepapir.

Sett ovnen p 225 grader og la snurrene heve under et kjkkenhndkle til ovnen er ferdigoppvarmet. Stekes i 12-15 minutter. Flg med underveis, for steketiden varierer alltid fra ovn til ovn. Avkjl p rist.

Pizzasnurrer er helt topp til ta med seg i matpakken p skolen eller p skogstur, eller som helgemiddag eller snacks! Disse kan godt fryses ned, s du kan med fordel lage dobbel porsjon nr du frst er i gang. S gode er de!

Lager du disse til middag server gjerne med en frisk salat og en dressing laget av kesam og det diggeste krydder du kan tenke deg. Kan garantere at sm og store liker disse hvite snurrene! 

Oppskriften er inspirert fra matplanen til Improving Lives som jeg flger. Tenk kunne spise dette p matplan da! Om du tenker at matplan er bare kjip mat s tar du virkelig feil. Her kan du spise det meste du mtte tenke deg. Jeg angrer absolutt ikke p at jeg ble medlem.

N skal jeg nyte en rolige helg. Har planer om lpe ukas siste og 4. 4x4 intervall, men dette m bli ute, s vi fr se hvordan den planen gr.

God helg alle sammen!

Veronica 

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

Bananpannekaker med havremel

God kveld godtfolk!

Har du ogs brune bananer liggende? Det har jeg sttt og stadig, og da er det perfekt lage bananpannekaker. Har prvd mange oppskrifter tidligere, men dette er min all time favorite. De blir perfekte hver gang! Takk til Improving Lives for oppskrift sier jeg bare. Tykke, luftige pannekaker med smak av banan. Jeg bare elsker de! Nok sagt, her kommer oppskriften.

 

Bananpannekaker

3 porsjoner

INGREDIENSER

2 stk      Modne bananer
4 stk      Egg
100 g     Havremel (jeg maler havregryn i blender)
2 ss        Sukrin gold
1 ss        Sitronsaft
1 ts         Bakepulver
Litt salt, kanel og kardemomme

SLIK GJR DU DET
1. Ha alle ingrediensene i en blander og kjr til jevn rre.

2. La svelle i ca. 10 minutter eller over natten.

3. Stek p medium varme.

Steking av pannekaker kan noen ganger vre en tlmodighetsprve, og det blir mye prvesmaking underveis. Dersom du ogs sliter med det samme som meg, kan du godt steke denne rra i et vaffeljern. Mindre ventetid og mindre svinn, haha.

Denne oppskriften er, som alt det andre digge jeg spiser om dagen fra Improving Lives. Er du gira p flere oppskrifter kan du g inn p denne siden https://www.improvinglives.no/blog og bli inspirert. 

N skal jeg kose meg videre med pannekakene og studere litt mer fr jeg tar kvelden.

Veronica

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

INTERVAL CHALLENGE!

Improving Lives har kjrt i gang en challenge, og den er jeg selvflgelig med p. I 5 uker framover skal jeg gjennomfre tre intervallkter i uka. Vi har totalt 10 ulike intervaller som vi kan velge mellom, som kan enten kjres p mlla, romaskin, ellipsemaskinen eller ute. Dette blir gy, og ikke minst utfordrende! Skal kjre disse intervallene i tillegg til styrkektene.

Kjente jeg trengte det sparket bak for komme i gang med lpinga igjen. Lp jo regelmessig i oppkjringen til Toughest, men n har jeg ikke lpt siden Toughest i Holmenkollen! Det er ALT for lenge siden.

I gr var jeg innom Lplabbet for kjpe meg nye lpesko, s n er jeg klar til ta fatt p lpingen igjen. Det gleder jeg meg til! Den mestringsflelsen man fr etter endt kt er ubeskrivelig.

Frste intervallkt ble kjrt i gr etter en styrkekt p rygg, bryst og triceps. Etter 10 min oppvarming kjrte jeg tabataintervaller som besto av 20 sekunder lp/10 sekunder pause x 8. Dette gjorde jeg totalt 3 ganger.  

I dag kjrte jeg 4x4 intervaller p mlla. Det har jeg aldri gjort fr, s da var det bare hoppe ut i det. Har alltid tenkt, og hrt, at 4x4 intervaller er rene dden, men det er ikke flelsen jeg sitter igjen med. Jeg sitter nok igjen med denne flelsen fordi jeg ikke kjrte meg helt ned i kjelleren, noe man heller ikke skal. Nr man er ferdig med ett 4 minutters intervall, skal man kunne klare lpe 1 minutt til uten problem. Man skal ogs kunne lpe en intervall ekstra etter den siste intervallet er over.

S da var to kter i boks denne uka, bare n som gjenstr. Det skal jeg klare!

N blir det kveld her, laang dag i morgen ogs!

God natt folkens.

Klem Veronica ♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Ny inspirasjon til trening og kosthold

N skjer det ting fremover, for jeg har meldt meg inn hos Improving Lives, og er s spent p prve ut medlemskapet deres! 

Som dere kanskje vet, har jeg lenge vrt litt p og av en matplan i flere r n. N er jeg spent p flge Improving Lives sin matplan framover. Nr jeg meldte meg inn mtte jeg svare p ulike sprsml angende mat- og treningsvaner jeg har, intoleranser, ml osv. for f kosthold og treningsprogram tilpasset meg. Selvflgelig mtte jeg se p kostholdsdelen og matplanen min frst. Frste mte med matplanen til Improving Lives var egentlig veldig overveldende, p en positiv mte! Som den matentusiasten jeg er, ble jeg gledelig overrasker over at det var s mange spennende og nye oppskrifter som venter p bli prvd ut. Dette. Blir. GY! 

Neste tanke som slo meg var at jeg n kommer til bruke en del mer tid p kjkkenet enn jeg er vant til. Tidligere har jeg prepet alle mltider jeg skal spise mandag-torsdag, sndagsettermiddag/kveld. De dagene er jeg alene hjemme, og synes det er mas og stress lage mat bare til meg selv. S her m jeg tenke smart og finne lure mter slik at jeg slipper bruke lang tid p kjkkenet hver dag. Det har jeg ikke tid til. Men det som er s bra med Improving Lives er at de ogs har masse oppskrifter som er superenkle lage, s jeg kommer nok fort inn i det.

N m jeg ogs ut shoppe en del forskjellige varer til matlagingen som skal skje i tiden framover. For en liten tid tilbake s ryddet vi i alle skap og skuffer p kjkkenet, og kvittet oss med, og gav bort alt "undvendig". Nr du bare spiser havregrt, og kylling, ris og avokado s trenger du ikke masse krimskrams. Men for all del, det er jo det som er morsomt. Det er ikke den samme matgleden p kjkkenet preppe kylling og ris dag ut og dag inn. Misforst meg rett, jeg ELSKER det! N blir det i alle fall andre boller. Gleder meg til teste og kose meg p kjkkenet med matplanen fra Improving Lives framover! 

Treningsprogrammet mitt er en blanding mellom styrke og intervaller, og ser skikkelig gy og utfordrende ut.

Jeg er inspirert allerede, og gleder meg veldig til veien videre. Jeg skal holde dere oppdatert p veien om hvordan denne reisen blir!

Er du nysgjerrig p mer informasjon p medlemskap i Improving Lives kan du sjekke de ut her, anbefales! https://www.improvinglives.no/

 

nsker dere en fortsatt nydelig sndag, babes!

Klem Veronica ♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Hva skal jeg gjre n?!

Toughest i Holmenkollen var mitt store treningsml i r. Lpet i seg selv gikk s som s. Jeg fr alltid nerver fr jeg skal vre med p noe slikt, og jeg visste ikke egentlig hva jeg gikk til. Det tffeste under lpet var psyken. Det var flere hindre jeg ikke torde sette utfor engang. Det skal jobbes med til neste r, for jeg skal selvflgelig vre med da ogs.

Etter Toughest har jeg flt meg helt tom. Tiden fr lpet var jeg veldig motivert og gnna p p trening. Det var veldig godt og motiverende trene mot noe spesifikt. Det har jeg ikke gjort tidligere, ikke p denne mten. Etter lpet har jeg ikke helt klart finne tilbake til motivasjonen og gleden ved trening. Jeg vet den ikke ligger lang gjemt, men i lpet av 2 uker har jeg bare trent 4 ganger.

Jeg har heller ikke tatt mlinger og formbilder siden, hvem vet egentlig?! Har ikke fulgt matplanen etter lpet, s det er nok derfor dette har uteblitt. Det er s mye lettere flge matplanen nr jeg trener regelmessig.

N m nye delml settes. Noen som motiverer og inspirerer meg til kicke ass p trening og flge matplanen igjen! For jeg har fortsatt noen hovedml som skal ns, s det er bare henge i. I morgen er det tilbake p morgentrening igjen!

God mandag og ny uke! Hvem er med starter uka med en morgenkt? 

Klem Veronica ♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

Slapp puppene fri!

Onsdagsmorgen dro vi fra Svolvr og satte kursen mot Sundya hvor vi skulle mte mine ssken og feriere noen dager p min svigerssters hytte. For et nydelig sted. Virkelig en perle. Bare veldig mye knott, men det lever man over, blir bare litt drlig med nattesvn.

Torsdagen hadde vi planlagt g p De syv sstre. Vi mtte drye turen litt da det var veldig mye tke p morningen, men det lettet utover formiddagen og vi kunne starten den lange, men fantastiske turen. Mlet var g opp p tvillingene, men endte opp med g Skjerdingen ogs.

Mtte bare sjekke hvor langt ned det var.

Squad-goals! 

Turen opp gikk veldig fint for min del. Vi hadde overkommelig tempo, og hadde flere stopp for kjeks og sjokolade. Vi hadde ogs med oss min ssters chiahuahua Theo p turen, meget imponerende at den lille hunden gikk opp begge tvillingene. P frste topp var det litt tke, men s lettet det enda mer. Det var litt varmt nr sola stod p, men vi hadde en liten trekk som hjalp.

Turen ned fra Skjerdingen var desidert det verste. Det var en tung pkjenning p hoftene og knrne, men holdt man et jevnt tempo med for lite stopp s gikk det greit.

Vel nede, etter nesten 7 timer p tur ventet taco og m-spa.

Ferieturens glede og moro tok brtt slutt nr over halvparten av oss fikk omgangssyken, eller noe i den duren. Jeg trodde det var kroppen som reagerte p for mye sukker og andre matvarer jeg ikke spiser til vanlig, men nr flere fikk det s var det enten omgangssyken eller noe vi hadde spise som vi reagerte p. Det ble en veldig drlig natt, og matlysten kom ikke tilbake fr utp lrdagen.  

Vi hadde planlagt g Torghatten p vei hjem p lrdag, men det mtte avlyses da de fleste l langflat p sofaen, og over doskla.

Sett bort fra det siste dgnet, hadde jeg en veldig fin ferietur med de jeg er mest glade i. 

N er det tilbake til hverdagen igjen, og hadde frste treningskt i gr, med sirkelkt p planen. Ja, det var tungt, men s digg nr det var gjennomfrt. 

Klem Veronica ♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Ferie i Lofoten

Etter over en uke i nord uten tilstrekkelig internettilgang (noe som var veldig deilig i grunnen) er vi n hjemme. Vi kom hjem i natt, og n er alt av utstyr pakket bort og er klart for en ny tur! Det har vrt en helt fantastisk tur!

Jeg og Roar satte kursen nordover tidlig fredag morgen med ml om n siste ferge fra Bod til Moskenes, og det gjorde vi! All re til Roar som kjrte (neste) hele veien til Lofoten. Jeg prvde meg bak rattet, men der klarte jeg ikke vre lenge fr jeg ble veldig sigen og mtte bytte tilbake. Nr jeg kjrte fikk Roar en time p yet, og var klar til kjre siste strekket. Som styrmann har man mange viktige oppgaver. Man skal holde sjfren med selskap, vre kartleser, servere alskens drikke og snack, og vre DJ. Den rollen m jeg si at jeg klarte veldig fint. Nr man ikke fr til sove i andre stillinger enn horisontalt, er man vken og kan varte opp hele tiden.

Vi kom til Lofoten sent fredagskveld og hadde Kvalvika strand som ml for natten. Det var en 2 km tur til stranda fra parkeringsplassen, og det var litt av et syn som mtte oss! Noe s vakkert har jeg aldri sett. Dette er Norge p sitt vakreste.

Vi var tidlig p?n dagen etter for g opp Ryten. Roar satte fart oppover, noe som han alltid gjr, s da var det bare for meg holde flge. Trenger ikke si noe mer enn: se p denne utsikten!

Vi hadde med oss for lite vske p turen, s fant en liten flaske i bilen og btta nedp. Vi satte kursen nordover og campet ved et fjell vi nsket bestige dagen etter. 

Den daglige frokosten var Rett i koppen havregrt. Veldig enkelt, ogs var det veldig godt med noe varmt om morgenene. Ellers s har jeg spist det jeg har hatt lyst til. S det har vrt yoghurtntter nesten hver dag, en god dose hvetebakst, og kvikk lunsj p tur.  

Siste dgnet var vi i Svolvr. Vi var p havrnsafari og spiste bursdagsmiddag for Roar med svigerfar og Toril p Du verden. Reker, foccacia og aioli. Perfekt! Dagen etter satte vi kursen mot Sundya for feriere med mine ssken! Den lille ferien kommer i et annet blogginnlegg. To be continued.

Ferien blir ikke som planlagt...

...og der sprengtes bomba som har tikket en stund i luften.

I dag gr jeg og Roar ut i ferie. ENDELIG sier jeg bare! Denne er s etterlengtet. En ferie som skulle vare i 3 uker. Bare vi to. Vi skulle oppdage Norge. G mange toppturer. Ligge mange netter i telt. N er den plutselig blitt endret til 1 (!) uke. De fleste planer m n endres, og ting m styrkes om vi i det hele tatt skal f oss en tur sammen.


OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Gamle bilder fra vr lille feire i egen by i fjor, nr jeg hadde lengre hr ;) Bare fordi jeg fler det m vre bilder og ikke bare tekst, og jeg fler ikke for ta noen bilder n.

Mitt strste nske for denne ferien var dra til Lofoten. Jeg har aldri vrt lengre nord enn Nordlandsporten, s det er absolutt p tide. Det som var planlagt med dato var en tur med alle mine ssken med flge, til hytta til min svigersster i Nordland. Videre skulle jeg og Roar dra til Lofoten og ta en ukes ferie. N blir dette snudd p hodet, og vi drar nordover allerede fredag morgen. N m blant annet Robbie Williams konsert og bursdagsfeiring av 30 rsdagen kona til sskenbarnet mitt strykes.

Roar har sagt det p spk lenge, at det kanskje ikke blir noen ferie i r, men jeg har aldri trodd p det. Jeg skjnner at nr man jobber p et prosjekt med tidsfrister s kan det delegge for feirer, og det har det virkelig gjort n. N har jeg plutselig 2 uker uten planer. What to do? 

Heldigvis har Roar lovet meg en knalltur til hsten ♥

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

M jobbe med tempoet p bena!


Endelig har finvret og sola bestemt seg for komme til Trondheim! Det var p tide. Selvflgelig har jeg jobbhelg, og fr ikke s mye tid til nyte solen som jeg skulle nske. Menmen, til neste helg gr jeg ut i ferie! Bare holde ut de siste dagene fr sola kan nytes til det fulle n!

 

Nr du jobber 14-22 fredag og lrdag, og m dra hjemmefra  ca. en time fr du begynner er det begrenset hva man rekker. Og ja, jeg liker sove litt lengre og ha slve morgener i helgene. Kjresten er hjemme, og vi kan endelig spise frokost sammen. Nr man da i tillegg m f skvist inn ei treningskt, da blir det ikke mye solings. Ja, jeg kunne prioritert annerledes, men treningsplanen skal flges, og da m noe vike. Snn er det bare.



I gr var det 8 km lping p treningsplanen, og vi, alts jeg og Roar skulle lpe rundt Theisendammen igjen. For komme opp i 8 km blir det 4,5 runder rundt dammen, s blir det nedtrapping den siste halve runden. Vi begynte lpe kl. 10, men temperaturen var allerede da oppe i 25 grader. Som skrevet tidligere er mlet alltid lpe raskere enn sist, men det mtte jeg se tapt denne gangen. Det ble hele 2 (!) minutter saktere enn sist gang, alts 53 minutter. Kroppen kjentes litt tung ut, men det var egentlig varmen som var det verste. Jeg m virkelig jobbe med viljestyrken for holde tempoet oppe nr jeg lper. Fttene og skrittene blir alt for trege, s dette m det jobbes mer med. Intervaller skal hjelpe p det, s fr satse p at virkningen kommer snart.


 

Det er skremmende lite tid til Toughest n! Bare 6 uker, og i tre av de skal jeg ha feire med begrenset tilgang til treningsstudio. What to do?! Har planer om kjre kter med kroppsvekt og lping ute i ferien, men programmet fr jeg ikke fulgt. M bare gjre det beste ut av det :)

nsker dere alle en fantastisk fin kveld videre ♥

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Proteinrik kake med banan og peanttsmr



God morgen!

Her har morgenen blitt brukt p spise min faste havregrt og til shine leiligheten, for i dag kommer mamma, mormor og lillesster p besk. Gleder meg!

Har ftt flere sprsml angende oppskriften p havrebrdet jeg la ut p snapchat i gr kveld, og den skal dere selvflgelig f! Har spist denne kaka hver kveld denne uka, jeg er sikker p at den blir spist mange flere ganger ogs.

 

Proteinrikt havrekake med banan og peanttsmr
30 g havregryn
banan
1 egg
15 g trrvare ? jeg brukte SISU proteinpulver med kanelbollesmak, men kan ogs bruke mer havregryn)
20 g sukrin gold
1 ss mager kesam
dl vann
ts bakepulver
Et dryss kanel og salt
2 ts peanttsmr

 

Kjr alle ingrediensene sammen unntatt peanttsmret med en stavmixer, og la rra svelle i 20-30 minutter, eller over natten dersom du vil ha en deilig frokostkake. Hell rra over i en form og ha over peanttsmret. Stek kaken ca. 25 minutter p 200 grader midt i ovnen.

Server kaken nystekt og lun.

Kaken kan fint spises uten topping siden bananen og peanttsmret gir god smak, men den er knallgod med litt ekstra topping. Jeg toppet min med frosne br og skyr. Perfekt kombinasjon toppe en lun kake med kald topping.

Nyt dagen, det skal i iallfall jeg. Sola skinner, jeg har fri fra jobb, og det er hviledag.


Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Jeg juksa p motbakkeintervallene i gr

Grsdagens motbakkeintervaller var virkelig tffe, og virkelig noe bryne seg p bde fysisk og psykisk.

Mlet mitt er ke i hastighet litt hver uke, og i gr satte jeg kravet for hyt. P siste fireminutters intervallene mtte jeg ha en 20 sekunder hente meg inn pause p det tredje minuttet. Hater mtte gi opp midt i en intervall, men jeg hadde ikke noe mer gi, s da mtte jeg hoppe av og psyke meg opp litt fr siste minuttet.

Motbakkeintervaller er ikke veldig gy nr det str p, men fryktelig digg etterp! Nr kroppen verker og svetten renner nedover hele kroppen, da vet du at du har gitt alt. Du burde prve det dersom du ikke allerede har gjort det!





Intervallene s slik ut

Oppvarming

10 min oppvarming g/jogg med 2% stigning 

Hoveddel

4 min intervall 11 km/t
1. minutt med 2% stigning
2. minutt med 4% stigning
3. minutt med 6% stigning
4. minutt med 8% stigning

 

1 min pause

3 drag p 1 minutt med 8% stigning 11 km/t
1 min aktiv pause mellom lpene med 8% stigning

 

1 min aktiv pause.

4 min intervall 10,5 km/t
1. minutt med 2% stigning
2. minutt med 4% stigning
3. minutt med 6% stigning
4. minutt med 8% stigning

 

1 min pause

4 drag p 30 sek med 10% stigning 12,5 km/t
1 min aktiv pause mellom lpene med 10% stigning.

Avslutning

10 min nedtrapping

 

Blir veldig glad dersom du prver denne kta, eller en annen jeg har lagt ut! Gjerne ogs fortell meg hvordan det gikk ogs. Husk tilpass hastigheten og vektene etter eget behov. Min lillesster StrongerAlexandra testet sirkelkta mi i dag, og kan trygt si at hun syntes den var heftig!

I morgen venter hviledag, og det gleder jeg meg enormt til! Kjenner kroppen er sliten etter tre dager med jobb i tillegg til tffe kter.

God natt skjnne skapninger ♥

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

#toughest #HealthyByChoice #intervaller #motbakkeintervaller

Dagens kt | Sirkeltrening


Mandag = Sirkeltrening

Hviledag i gr burde egentlig resultert i en godt uthvilt og klar kropp i dag, men denne ka var virkelig tung gjennomfre. Det tror jeg dere som flger meg p snapchat s, haha. Har ftt flere sprsml om legge ut kta, s her kommer den:

500 m lp med 1,0 incline, 13 speed
10 Thrusters med dumbbell, 15 kg hver arm
10 Pushups
10 Boxjumps
10 Dynamiske pushups
10 Kettlebell swing 24 kg
500 m lp med 1,0 incline, 13 speed

Ingen pause mellom velsene, men ca. 2 minutters pause mellom rundene. Gjr denne runden fire ganger.

Det verste med denne kta er desidert lpinga for min del. Jeg skal lpe 500 meter, og jeg ser p tilbakelagt distanse hele tiden og teller ned. Det er lenge gjre i ca. 2,5 minutter. Men, merker at det er forbedring fra uke til uke, og det er digg! Hele kta tok ca. 1 time. Hvem nsker tester denne?

N blir det spise litt mer fr jeg finner senga. I morgen blir det motbakkeintervaller til frokost fr jobb. Who is with me?

 

nsker dere en herlig og sprek uke! 

Smiil Veronica ♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

Deilige sunne bananpannekaker til frokost?



Okei, for en lunsj sier jeg bare! Lenge siden jeg har lagd pannekaker n, s jeg mtte bare slenge sammen en rre. Disse ble skikkelig fluffige og digge. Med tinte br og peanttsmr ble dette virkelig en fest i munnen!

Oppskrift p deilige bananpannekaker,
ca. 12 sm pannekaker

40 g havregryn/havremel
1 egg
1 dl melk
ts bakepulver
1 moden banan
20 g sukrin gold
litt kanel
litt salt

Kjr sammen alle ingrediensene med en stavmixer. La rren st og svelle i kjleskapet i 15-20 minutter, eller over natten dersom du nsker nydelige pannekaker til frokost?! Pass p at du ikke bruker for sterk varme, men bruk heller god tid p hver side med middels varme. Server med kesam eller skyr, tinte br og/eller peanttsmr!





Lag deg en strlende sndag!

Veronica

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

OK, I have a confessionto make

OK, I have a confessionto make.



Etter forrige helg har jeg ikke klart komme tilbake i mine vanlige rutiner nr det gjelder kostholdet. En helg med stsaker, endring av dgnrytmen og generelt mere mat enn det jeg er vant til, har gjort veien tilbake veldig hard. Jeg var innstilt p kose med den helgen og bare leve livet og go with the flow. Tanken var at det bare skulle vre de tre dagene, noe det ikke har blitt.

 

Jeg fler jo at jeg p en mte skuffer Therese i HealthyByChoice som setter opp matplanen min ved ikke flge den, men sannheten er at jeg egentlig bare skuffer meg selv! Nr jeg flger planen, som egentlig ikke er s (!) vanskelig, fler jeg meg mye bedre og kroppen samarbeider med meg. Og akkurat DET har jeg ikke gjort i det siste. Magen har levd sitt eget liv og jeg har vrt konstant oppblst. Det er IKKE slik jeg nsker ha det, og jeg vet hva som m gjres for ikke ha det slik, s da er det bare gjre det! Right?

 

Det er veldig enkelt si det, men n m jeg virkelig ta meg sammen. Det er to uker til ferie, og disse to ukene skal jeg holde meg til matplanen og fortsatte gnne p p trening! Nr ferien kommer blir det nok litt slacke p matfronten igjen, da vi skal vre p tur rundt om i Norge p fjellturer og skogsturer nesten hele ferien, og jeg kommer ikke til planlegge alle mltidene.

 

Jeg har faktisk hatt bare gode kter denne uka, s noe godt har kommet ut av denne overspisingen. I dag var det 8 km lping p planen, og det ble 4,5 runder rundt Theisendammen p 51 (!) minutter.



N skal resten av kvelden tilbringes med min kjre ♥

Nyt kvelden babes!

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

Helkroppskt med hyreps

Med litt for lite svn p yet i natt, ble det likevel trening rett etter jobb. Pakket bagen i gr kveld, s var klar for dra direkte til Fresh fitness. Det hadde ikke gtt s smertefritt dersom jeg hadde mttet dra hjemom kan jeg fortelle dere. Det er farlig komme hjem og sette seg p sofaen etter en lang dag p jobb, nr man egentlig tenker seg p trening. Vi er vel flere i samme bt?

Onsdag betyr helkroppskt med hyreps.


 

Her er kta som garanterer pump og syrefest. Kjrer ca. 1-1,5 minutters pause mellom settene.

Kneby 4x15 45 kg
Marklft 4x15 55 kg
HipThrust 4x15 55 kg
Pullups 4xmax
Sittende roing 3x10 59 kg
Dips 4xmax
Brystpress, senk en og en manual 3x10 15 kg
Facepull 3x15 38 kg

M rlig innrmme at dette ikke er en kt jeg gleder meg veldig til, selv om det er VELDIG greit at det ikke er noe lping p denne kten. Har fortsatt ikke blitt kompis med det enda. De tre frste velsene er dden i seg selv, men verst av alt er 4x15 reps med marklft. Har aldri kjrt flere reps enn 8 per sett tidligere. Her m jeg virkelig jobbe med psyken for klare alle repetisjonene. Ellers er ogs kneby og hipthrust heftig med 15 reps spr du meg. Tenker ikke p hvor mange kilo jeg lfter i disse velsene enda, m bare bli vant til kjre s mange repetisjoner.

Test kta og la meg f vite hva du synes da!

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Er du klar for ukas motbakkeintervaller?



I dag klinte jeg til med motbakkeintervaller igjen!

Forrige uke ble treningen kjrt litt rolig, men denne uka er det p tide kjre p og virkelig teste hva kroppen er god for! Du kan se kta og motbakkeintervallene HER. I dag kte jeg hastigheten p alle dragene, og det siste settet med 4 drag ble til slutt 6 drag, bare for kjre meg helt ut. Det er s godt nr alt bare stemmer og kroppen kjennes lett. Perfekt start p dagen!

Er det noen som har prvd intervallene? 

Foodprepen er ferdig og jeg er klar til dra p seinvakt. Ha en strlende dag!

Smiiil Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

 

Birthday girl


 

I dag har jeg bursdag! Synes alltid det er stas med bursdager, selv om jeg fler at grsdagen ble mer min bursdag. Jeg hadde bedt hjem min nrmeste familie og svigerfamilie p grilling og kaker hjemme p Yttery, og det var s koselig. Dagen i dag har bare gtt med til jobb og trening,. Er ogs hjemme alene, s ingen oppvartning av kjresten, da han har reist utenbys for jobbe igjen. Jeg blir helt satt ut av hvor mange skjnne mennesker jeg har rundt meg, og alle fine bursdagsmeldinger som kommer fra alle kanter. Jeg er en veldig glad og takknemlig 23 ring <3 

Pannekaker til frokost, JATAKK! Disse pannenkakene lagde jeg i gr til sndagsfrokosten, men de kan godt spises til hverdags ogs.

Her kommer oppskriften: 

40 g havregryn/havremel
1 egg
20 g proteinpulver (valgfritt)
20 g sukrin gold
Litt kanel
Litt bakepulver
ca. 1 dl vann

Kjr sammen rren med en stavmixer og la rren svelle i ca. 30 minutter. Du kan ogs lage rren dagen i forveien og korrigere med vann fr du steker den dersom den er er for tykk. Stek pannekakene p middels varme. Topp pannekakene med det du mtte nske. Her har jeg toppet med nugatti, banan, Barebells Cookies and cream og fibersirup gold.





Jeg kom meg p trening i dag, selv om det var veldig vanskelig komme seg ut av huset. P bussen hjem fra jobb var jeg en av de som satt nikket. Ja, det ble f timer p yet i natt da jeg kom hjem sent i gr, og mtte bake til jobb i dag. Men trening ble det, og det er flelsen etterp som gjr det s verd det.

N blir det bare sofasliting resten av kvelden fr motbakkeintervaller fr senvakt i morgen! 

Ha en fin kveld skjnne lesere ♥

 

Smiiiil Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Drstokkmila

Til alle dere som gjorde grsdagen fantastisk, tusen takk ♥

 

Selv om jeg ikke drikker alkohol, kjenner jeg ogs dagen derp. Selv om det ble sent, s var det s verd det! Dagen i dag har gtt i slow motion, og drstokk mila var tung vinne over. Siste og femte kt denne uken som skulle gjennomfres, en helkropps styrkekt med hyreps og 20 x 45/15 intervaller til avslutning. Har kjrt 45/15 intervaller tidligere, og det er faktisk den intervallformen jeg liker best, men har alltid kjrt 8-10 stykker. I dag skulle det antallet dobles. Startet styrkekta sammen med min lillesster @strongeralexandra, noe som er trivelig gjre nr man er hjemme. Vi har treningsrom hjemme p grden, s da er det alltid muligheter til trene nr man kommer hjem i helgene, noe som er genialt!

Feeling like superwoman! 

Fun when it's done og alt det der! 

I kveld er mamma og pappa borte, s det er vi barna som styrer hjemme, og jeg har bestemt at vi skal ha steinovnsbakt pizza til middag/kvelds. Det er akkurat et r siden sist vi spiste det sist! Lagde det i forbindelse med forrige bursdag ogs. Det er alt for lenge!

Blir litt for hyppig mellom cheat mealene n for tiden enn det jeg hadde nsket, men livet skjer. Det er dette som kalles balanse tror jeg! N skal jeg hive meg i dusjen. Ja, det er flere timer siden kta var ferdig, men har enda ikke kommet meg i dusjen. Ogs blir det pizzabaking etterp! Og litt yoghurtntter. Og litt sjokolade.

Ha en fantastisk kveld alle flotte flgere ♥

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

I dag var alt tungt!



N kunne jeg skrevet om at jeg hadde en fantastisk start p morgenen med lpetur i skogen med solskinn, fuglesang og fossende bekker sammen med min kjre, men det blir veldig feil. Ja, omgivelsene var som beskrevet, alts veldig fint, men at det lpingen var s fantastisk, det er rett og slett en lgn. Det er ingen hemmelighet at jeg ikke er noen fan av cardio. Har aldri flt at jeg har mestret det noe srlig, og nr jeg faktisk har hatt litt kondis s har den ikke blitt opprettholdt.


Dette smilet kom bare fordi jeg snart hadde lpt 8 km. Det var ikke der under turen.


Vi fant ut at vi skulle springe rundt kobberdammen, da det er en runde p ca. 1,5 km ogs kunne vi lpe i vrt eget tempo, for ja, Roar lper ganske mye fortere enn meg. Det ble 5 runder rundt dammen pluss litt ekstra for f inn de 8 km som var mlet. Hang p Roar den frste runden, men s mtte jeg gi slipp. Kjente jeg hadde lyst til gi meg etter tre runder, men da mtte jeg jobbe med viljestyrken! Jeg skulle ha de 8 kilometerne. P treningsprogrammet str det lp 8 km med fokus p forbedre tiden din hver uke. P et vis s kan jeg da alts si at dagens kt var OK, for det er et veldig (!) stort forbedringspotensial der. Hadde sett for med klare det p 50 minutter, men mtte ta til takke med 60 minutter denne gangen. L faktisk hele kta i sone 5, s her er det bare jobbe p!

 

N har jeg akkurat kommet hjem til Yttery for helga! Jeg har bursdag p mandagen s dette blir en bursdagshelg! I kveld har jeg bedt inn til hagefest og p sndag kommer den nrmeste familien p grilling. Jeg gleder meg til tilbringe tid med de jeg elsker! Skal heller ikke legge skjul p at jeg elsker feire bursdag! Blir nesten som en liten unge igjen.

Hper dere fr en like fin helg som meg ♥

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Jeg elsker morgentrening!

God morgen sprekinger!

Nr vekkeklokka ringte 05.30 i morges var det bare hoppe i treningsklrne som allerede var lagt fram, og ta med seg treningsbaggen p vei ut dra. Det er s mye enklere gjennomfre en morgenkt nr man legger til rette for det. En pakke rosiner ble spist i bilen p vei til trening s det holdt meg gende. I dag var det helkroppskt som sto p planen. Med nytt treningsprogram m jeg alltid teste ut ktene frst, og kjenne p kroppen hvordan det er fr jeg kan legge p mer vekter.



Frst var det hyreps p bein, med kneby, marklft og hipthrust, deretter overkropp med rygg, skuldre, bryst og triceps. Kjenner fortsatt sirkelkta p mandagen sitter i kroppen. Tror det er de dynamiske pushupsene som kjennes i triceps og forside skulder i dag, da dette er en velse jeg ikke hadde p det forrige programmet. Men, kta ble god den!

N sitter jeg og spiser min vanlige frokost, alts kald havregrt med banan og peanttsmr fr jeg skal p jobb. Jeg elsker morgentrening! Det er stille og rolig p senteret, det er f mennesker og de som er der er s vennlige. Ogs for ikke snakke om nr jeg kommer hjem fra jobb i kveld, har jeg hele kvelden fri!

Ha en strlende dag! ♥

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

 

MOTBAKKEINTERVALLER

Den flelsen nr du kliner til med motbakkeintervaller fr frokost!

Det var godt starte dagen med f svettet skikkelig ut p mlla. Frste bakkeintervall, eller rettere sagt intervallkta p veldig lenge. Jeg visste jeg mtte bestemme meg for hastigheten p forhnd, for la meg vre rlig, cardio er ikke noe jeg er spesielt glad i. Og vet dere hva, jeg klarte det jeg hadde satt meg som ml! Svett som fy, mestringsflelse til tusen og litt smkvalm. Ja, det er en god kt!

 

Intervallene s slik ut:

10 min oppvarming med 2% stigning

4 min lp.
Det frste minuttet med 2% stigning. Det andre minuttet med 4% stigning. Minutt 3 p 6% stigning og minutt 4 p 8% stigning.

1 min pause.

3 lp p 1 minutt med 8% stigning.
1 min aktiv pause mellom lpene med 8% stigning.

1 min aktiv pause.

4 min lp samme som frste lp.
1 min aktiv pause

4 lp p 30 sek med 10% stigning.
1 min aktiv pause mellom lpene med 10% stigning.

10 min nedtrapping

Noen som har lyst til teste? 

Dette er det trening gjr med meg! 





M nok en gang si takk til mine flinke coacher i HealtyByChoice! Evig takknemlig for alt de hjelper meg med, med bde treningsprogram og matplan som hjelper meg n mine ml. De er alltid tilgjengelig dersom det skal vre noe, og det er godt vite! For det er ikke en dans p roser, men man kommer ikke lengre ved vre i komfortsonen hele tiden, man m pushe den for bli bedre!

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

Ukas frste treningskt, sirkeltrening!



 

For en start p dagen! For en flelse! For en kt!

I dag var det sirkeltrening som sto p planen. Litt Crossfit-inspirert tror jeg, selv om jeg aldri har turt prve meg p crossfit selv. Varmet opp med 10 minutter p mlla med 7% incline, fr jeg fant frem alt av utstyr og kta kunne starte. Mlet var kjre hele runden uten pauser, og klare alle repetisjonene p hver velse i ett sett, men det klarte jeg ikke alle fire rundene. Men HEY, da er det noe strekke seg etter! Tilslutt s skal jeg klare det, og etter hvert kt vektene og hastigheten p mlla.

Her kommer kta:

500 m lp
10 Thrusters
10 Pushups
10 Boxjumps
10 Dynamiske pushups
10 Kettlebell swing
500 m lp



P mlla lp jeg med 2% incline, men det er valgfritt. Hele kta med oppvarming og nedtrapping tok 1,5 time, og jeg l ca. 45 minutter av de i pulssone 5. S ja, det var grei intensitet p denne kta!

N har jeg akkurat spist frokost og skal straks dra p jobb.

Ha en fin mandag, og kick ass!

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

Min vei mot Toughest


 

Da er registreringen til Toughest Oslo endelig gjennomfrt! Har lenge tenkt p melde meg p noe snn, men har aldri turt gjre det fr. Har aldri flt at formen har vrt god nok til stille p et silkt lp, men etter jeg hrte Treningspodden sin episode med selveste Treningsfrue og hva hun sa om slike lp, fikk jeg enda mer lyst. Det er jo bare hoppe ut i det. Og som hun sa, det eneste du trenger kunne er g 10 kilometer. Men n den siste tiden har jeg begynt si det til venner og bekjente, slik at presset har ligget p meg. Og etter flere mneder i tenkeboksen (masing fra meg) fikk jeg ogs med meg min bedre halvdel! Jippii!!

I morgen starter frste dag p nytt treningsprogram, selvflgelig fra HealthyByChoice. Har ftt et skreddersydd treningsprogram som jeg skal flge de neste 8 ukene og 6 dagene til Toughest. Denne planen er lagt opp til mer hyintensiv trening enn det jeg er vant til, s det blir spennende se hvordan kroppen responderer. Jeg skal trene 5 dager i uka med disse ktene: sirkeltrening, bakkeintervaller, helkroppskt med styrke, langkjring og tilslutt en styrke- og utholdenhetskt.

Min plan er dele mine erfaringer og tanker angende dette lpet her p bloggen framover. Har vrt veldig stille en god stund n, fordi jeg rett og slett ikke prioritert blogging. Alt handler om prioriteringer her i liver, og n har det vrt komme tilbake i form igjen!

N skal jeg finne senga, s blir det sirkeltrening i morgen tidlig fr jobb!

God natt, s snakkes vi ♥

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

 

VAFFELDAGEN



I dag er det den internasjonale vaffeldagen! Og ja, det ble selvflgelig vafler til lunsj. Disse ble skikkelig digge, ogs gikk det an steke de. Har opplevd flere ganger at det har vrt vanskelig steke proteinvafler, og har stekt den ene siden nesten ferdig fr lokket p vaffeljernet kom p, men ikke disse.

Du har fortsatt mye av dagen igjen, hvis du enda ikke har spist vafler. Disse kan ogs spises til lunsj eller kveldsmat i hverdagen dersom du nsker det!

S her kommer oppskriften:

Dette ble 6-7 plater

90 g havregryn/havremel
40 g proteinpulver ? jeg brukte SISU proteinpulver med kanelbollesmak
1 dl melk
2 ss mager kesam
2 egg
ts bakepulver
vann til passe konsistens

Kjr sammen alle ingrediensene med en stavmixer. La svelle i minimum 30 minutter fr du steker de p middels varme.









N skal jeg pynte meg, for jeg skal ut med jentene i kveld! TO helger p rad ut p livet, hva er det som skjer? Vi skal ut spise og bare catche up. Gleder meg veldig! Hper helgen din blir fin ♥

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

DEN HELDIGE VINNEREN

Tenkte bare stikke innom, selv om det er litt for sent, for fortelle litt om min dag. Har ftt noen kommentarer mitt forrige blogginnlegget mitt, og vil derfor bare avklare at det ikke er slik hver dag. Dette var en veldig drlig dag, men fortsatt en dag veldig utenom det vanlige, derfor ville jeg skrive om det. Det er leeenge mellom hver gang dette skjer. Jeg kan faktisk ikke huske siste gangen det skjedde.

Dagen i dag startet med at jeg hoppet av bussen flere stopp fr jeg skulle av, bare for starte dagen p best mulig mte. Det minner meg p at jeg br begynne p igjen med en gtur ute i frisk luft (nesten) hver morgen. Det er en s deilig start p dagen, og man fr i gang kroppen til dagens gjreml. 

Nr jeg var p skolen fikk jeg beskjed om at jeg hadde vunnet en Hamilton Beach Blender fra KitchenTime! Ja, jeg er s heldig!! Gleder meg til lage masse digg smoothie og is i den. Den lange skoledagen ble derfor noe bedre etter denne beskjeden. Etter skolen var det tid for nok en 2 timers kt p senteret med min bedre halvdel. Dagens trening satt som et skudd! Kroppen kjentes sterk, og energien var p topp. Alts stikk motsatt av det forrige innlegget jeg skrev.

Smilet var ikke langt unna, og vi hadde en livlig tone men samtidig pushet hverandre! Kort sagt en digg kt! I kveld har vi bare spist mat, masse mat, og sett Inferno. P koketoppen har jeg storfekraft som str p kok, som skal fryses ned i terninger slik at jeg kan tilsette det i det jeg lager, for eksempel i tacokjttet. DIGG! Dette skal f st n over natta s blir det digg til i morgen.

Ja, det blir noen selfier nr man er hy p livet! (hy p trening alts) 

N er det tid for loppekasse. God natt fine flgere! 

Og mormor, jeg har det veldig fint! ♥

 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

JEG MTTE P DO GRTE

Jeg nsker skrive dette blogginnlegget for vise flere sider av meg. De aller fleste av oss framstiller oss selv fra vre beste sider i sosiale medier, inkludert meg selv. Vi velger ut de bildene vi tar oss best ut p og fler oss best p. Det er helt greit, bare du skjnner at det er bare et lite knippe av hverdagen som vises. 

De aller fleste av mine treningskter er gode, (takk Gud for det!) der jeg fler meg sterk og presterer det jeg skal. Men i gr kveld hadde jeg den verste kta p lenge! Dag 1 p treningsprogrammet, og kneby med strikk var frste velse ut etter oppvarming p mlla etterfulgt av mer spesifikk dynamisk oppvarming. 

Dette er ikke noe som kom plutselig i gr, men noe har vrt der en stund n. Den stemmen i hodet mitt som skriker at jeg ikke er bra nok, fin nok, sterk nok, fit nok, og flink nok. Til vanlig s greier jeg overse denne stemmen, i det minste dytte den litt unna for et yeblikk, men noen ganger blir det for mye. Under knebyen i gr ble min indre stemme alt for hy, slik at jeg ikke klarte st imot og overse det den skrek.

Nr du str der med speilet rett opp i ansiktet og ser deg selv ta en kneby, og det eneste du klarer fokusere p, er de valkene den litt for trange tightens gir deg og viser. Teknikken blir drlig, og jeg klarer ikke fokusere p det jeg skal gjre, nemlig ta den forbaska knebyen. Alle ser selvflgelig p meg, og tenker de samme tankene som stemmen min skriker til meg.

Det gjorde ikke saken noe bedre at det eneste knebystativet som var ledig var det som var nrmest frivektene, der man fler seg mest p utstilling.

Etter det femte og siste settet klarte jeg ikke mer. Flelsene og tankene tok overhnd, og jeg mtte rushe p do slik at ingen s at jeg hadde trer som presset p. 

Etter en stund p dolokket kon fornuften i meg, og jeg flte meg skikkelig teit som holdt p slik. For det er jo det. Jeg skal jo vre glad i kroppen min. For den er frisk og funksjonell, og den klarer gjre det meste jeg nsker at den skal gjre. Men noen ganger er det vanskelig se det p den mten. 


 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com

GRD OG 42RAW



God mandag, eller, det er tirsdag i dag!
Det fles ut som at det er mandag i dag, men jeg vet jo at det er tirsdag. Det er jo egentlig bare bra det da, for da kommer helga fortere, right? 

Da var man tilbake i Norge igjen, etter en fantastisk jenteweekend i Kbenhavn. Kom hjem sent i gr kveld, s da var det bare finne senga, fr det var skole i dag morges. I Danmark var det shopping og matopplevelser som sto i sentrum for min del, og det fikk jeg virkelig opplevd. S her kommer det noen bilder fra turen. ENJOY!

Frste dag dro jeg og min lillesster p GRD! Hun spiste chiagrt, og jeg spiste havregrt med eple, mandler og karamellsaus. Ikke for overdrive, men det var AMAZING! Hele atmosfren der GRD holdt til, i en mathall der det var masse spennende  se p for en matglad person som meg! Hadde jeg hatt mer tid, eller strre magesekk, hadde jeg prvd ut mer! Men da har man en grunn til dra tilbake :) Haha. 













Mtte jo vre turister se slottet ogs! 


Siste dagen ble det lunsj p 42RAW! 

Jeg bestilte acai-bowl og en smoothie laget av raw kakao, dadel og banan. OMG! Perfekt spr du meg! Fikk ogs smake sandwitchen mamma spiste, med avocado, pesto, agurk, kologisk spinat & "smaken av grillet ost". Jeg synes den var veldig god ogs!  

 













 

Ha en fortsatt fin og sprek uke! 

Klem Veronica♥

Instagram @justgetupanddoit
Snapchat - veronicaskj
e-post: veronica_skj@hotmail.com